Terapie smíchem
Když se smějeme, prožíváme pocity harmonie, štěstí, radosti. Smích nám pomáhá
dostat se do spojení se sebou samými, se samotným životem. Samozřejmě, je to
zábava se smát, ale smích je i mnohem více než jen zábava – smích je hluboce
uvolňující, může pozitivně transformovat napětí, stres a bolest.
Vyzkoušejte si následující cvičeni:
1. Němý smích
Používáte veselou gestikulaci, jako kdybyste se chtěl(a) smát, přitom ale mlčíte.
2. Mobilní smích
Vyjděte si na procházku s mobilem u ucha a dělejte, jako kdybyste se smál(a) při
veselé konverzaci.
3. Smích nad bankovním účtem
Natáhněte obě ruce před sebe, jako byste v nich třímal(a) bankovní účet, a odvážně
se tomu zasmějte.
4. Smích v lopatkách
Dejte si ruku na lopatky. Poté rameny pohybujte dopředu a dozadu. Nezapomeňte se
smát.
5. Smích se zakrytýma ušima
Zakryjte si oběma rukama uši a smějte se.
6. Chilli smích
Představte si, že jste právě snědl(a) hodně pálivou feferonku. Udělejte patřičnou
grimasu a pak se tomu zasmějte.
7. Smích ve stříkačce
Dotkněte se ukazováčku a se smíchem projděte dveřmi. Představujte si, že jste
právě dostal(a) injekci smíchu.
8. Smích v buňkách
Představte si, že chcete zaplnit každou buňku vašeho těla smíchem. Ukažte nejdříve
prsteníčkem na vaše zuby a zasmějte se tomu. Poté se ukazováčkem dotýkejte
celého těla a smějte se přitom.
9. Smích z praku
Představte si, že držíte v prstech gumu z praku. Pomalu se rozesmívejte, začněte
nejprve tiše. Postupně se smějte silněji a ruce roztahujte od těla. Představujte si, že
se guma pozvolna natahuje právě díky vašemu smíchu. Skončete, až budete mít
ruce maximálně roztažené. Tehdy totiž guma praskne.
10. Reflexní smích
Trénujte s přáteli. Představte si, že jste lektorem smíchu. Vydejte zvuk »ha«, soused
ať řekne třeba »ho«, další může dodat »hi«. Nepřestávejte, dokud nepropadnete ve
spontánní smích.
Zdroj: internet
